Foco inside

Foco e atenção nos sentimentos dentro de você.

Saiba que isso é o corpo-de-dor. Aceite que ele está lá. Não pense sobre isso - não deixe o sentimento virar pensamento. Não julgue ou analise. Não faça/crie uma identidade de você fora dele. Esteja presente, e continue a ser o observador sobre o que está acontecendo dentro de você. Fique consciente não somente sobre a dor emocional, mas também "daquele que observa", o observador silencioso. Este é o poder do Agora, o poder da sua própria consciência presente. E, então, veja o que acontece. 

E.Tolle